Anda tak perlu harus mengikuti kelas aerobik formal. Aktivitas apapun yang membuat berkeringat disebut aerobik. Apabila Anda hanya duduk seharian di kantor, lari naik turun tangga selama beberapa menit akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Berjalan kaki ke kantor (dari tempat parkir) juga cukup membuat rileks. Ingat, tubuh kita dirancang untuk bergerak, bukan sekadar duduk seharian penuh. Latihan fisik ini dapat menguras habis hormon adrenalin yang diproduksi saat kita tegang atau stres.

Bagaimana jika Anda tak pernah melakukan latihan fisik dalam kurun waktu lama? Sebaiknya mulai berlatih lagi dengan berjalan santai selama 20 menit saat istirahat makan siang, atau bersepeda saat pulang kerja.