Gangguan fisik dan mental pasca melahirkan memang tidak serta merta hilang begitu saja. Perasaan up and down kemungkinan besar masih akan dirasakan oleh kaum ibu yang baru saja melewati proses persalinan. Berbagai perasaan yang timbul pasca melahirkan terkadang selalu berubah-ubah, antara bahagia, sakit, lelah, stress, dan tak jarang sidrom baby blues kerap kali menghampiri sang ibu.

Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan, sang ibu memang akan menghadapi kebiasaan baru, seperti waktu tidur menjadi berkurang karena mengurus si kecil, sehingga tak jarang membuat sang ibu menjadi stres, akibat kelelahan dengan rutinitas barunya sebagai seorang ibu.

Sebenarnya permasalahan-permasalah seperti itu, bisa diminimalisir, apabila jauh-jauh hari sebelum masuk masa persalinan, Anda dan suami sudah merencanakan segala sesuatunya untuk menyambut kelahiran si jabang bayi, termasuk pembagian tugas dalam merawat si kecil.

Untuk meringankan beban Anda dalam mengurus si kecil, sebaiknya mintalah bantuan suami untuk ikut serta dalam mengurus bayi Anda berdua – itu jika Anda belum ingin menggunakan jasa baby sitter untuk membantu mengurus si kecil.

Ajarkanlah pada suami Anda beberapa tugas yang mudah, seperti mengganti popok, cara mengendong yang baik, membuatkan susu dan tugas-tugas lainnya yang terbilang mudah. Atau bisa juga dengan memperlajarinya lewat buku panduan perawatan bayi.

Merawat si kecil memang menguras tenaga. Meskipun Anda selalu diliputi perasaan bahagia setiap kali menatap wajah mungilnya, namun Anda tidak boleh mengabaikan proses pemulihan pasca melahirkan.

Di akhir pekan, luangkanlah waktu untuk melakukan senam untuk membantu proses pemulihan pasca melahirkan. Tapi yang perlu diingat, jangan terlalu memaksakan diri pada saat latihan. Dan lakukanlah olahraga atau latihan seperti yang disarankan oleh dokter Anda.

Konsumsilah makanan-makanan yang bergizi untuk membantu Anda dalam pemulihan. Selain itu, hindari makan-makanan yang bisa menggangu produksi Air Susu Ibu (ASI).

Saat Anda sudah mencapai titik lelah, mintalah suami atau orang yang lebih di tuakan di rumah Anda, untuk sementara menggantikan tugas Anda. Lalu istirahatkan diri Anda di satu ruangan yang nyaman, sejuk, dan bebas dari suara bising. Rileks-kan pikiran Anda sejenak untuk mereganggak otot-otot yang kaku dan pikiran yang membuat Anda menjadi penat.

Selain itu, Anda pun juga membutuhkan waktu untuk bersantai. Di akhir pekan, Anda bisa menitipkan si kecil pada ibu atau mertua Anda, dan gunakanlah kesempatan itu menikmati saat-saat berdua dengan suami Anda, seperti jalan-jalan di mal atau taman, candle light dinner, atau nonto film di bioskop. (Dee)