Dan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal seperti sekitar sembilan bulan lalu, ada beberapa hal yang perlu diterapkan. Berikut ulasannya!

Diet
Diet sehat merupakan bagian penting dalam program pelangsingan tubuh pasca melahirkan. Maka dari itu, program diet Anda harus memenuhi syarat sehat diet, yakni dengan menyertakan pengonsumsian protein untuk memperbaiki jaringan tubuh, lemak dan karbohidrat untuk menambah energi, serat untuk mengurangi sembelit, dan juga garam mineral.

Selain itu, konsumsi pula daging dan ikan. Dan jangan lupa, untuk memperbanyak konsumsi buah, sayur dan susu setiap hari.

Untuk kembali ke berat normal, akan memakan waktu kurang lebih 6 bulan atau bahkan bisa satu tahun atau lebih. Semua tergantung bagaimana niat Anda untuk membuat tubuh kembali ideal, atau secara umum membuat Anda jadi jauh lebih saat.

Kendati demikian, jangan pula terlalu memforsir program diet Anda. Utamakan asupan gizi seimbang yang sehat dan anutlah gaya hidup sehat. Dengan demikian, produksi ASI (Air Susu Ibu) tetap lancar, berat badan berlebih pun bisa dikurangi.

Latihan panggul
Untuk mengembalikan kekuatan otot-otot panggul, latihan panggul atau pelvic floor exercise adalah pilihan yang tepat. Khususnya bagi Anda yang melahirkan melalui proses persalinan normal, latihan ini akan membantu mengembalikan kekuatan otot-otot di sekitar panggul, terutama area vagina dan juga otot perut.

Olahraga
Olahraga memang merupakan rekomendasi tepat bagi mereka yang ingin mendapatkan atau menjaga kebugaran tubuh. Tak terkecuali pada wanita yang sedang hamil, dan juga setelah melahirkan.

Untuk wanita yang baru saja melahirkan, tentu olahraga juga sangat dibutuhkan untuk membantunya meningkatkan kebugaran dan juga mengembalikan ubuh ke bentuk ideal. Tapi harus menunggu beberapa minggu atau paling tidak satu sampai dua bulan, untuk bisa kembali berolahraga.

Olahraga yang direkomendasikan adalah jalan kaki, senam, latihan otot dan berenang. Dan sebaiknya hindari olahraga berat, yang melibatkan lompatan dan juga lari.

Kecantikan
Semua usaha yang dilakukan untuk mengembalikan berat tubuh yang tadinya membludak selama masa kehamilan ke berat normal, ujung-ujungnya akan berkaitan dengan penampilan yang secara langsung akan berpengaruh ke kecantikan.

Dan berbicara mengenai kecantikan, tentu akan sedikit mengganggu bila varises atau stretc mark banyak ditemukan di tubuh Anda, seperti di perut, lengan, pergelangan lutut dan paha. Ditambah lagi dengan bentuk payudara yang mengendur.